О несомненной пользе физических нагрузок и занятий спортом знает любой ребенок. И несмотря на это, миллионы людей во всем мире пренебрегают физической активностью, проводя большую часть свободного времени у телевизора, нежась на диване или в удобном мягком кресле с книгой в руках. Даже в выходные дни нас трудно вытащить за город, в спортивный зал или плавательный бассейн. А между тем значение физической активности для нашего здоровья невозможно переоценить. Регулярные занятия спортом заставляют лучше работать сердечную мышцу, повышают тонус сосудистой системы, уменьшают вязкость крови и делают ее более текучей, сжигают лишний жир. У людей,
активных физически, кровь содержит меньше холестерина и глюкозы, артериальное давление более стабильно. Все это снижает риск таких опасных заболеваний, уже ставших бичом человечества, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, хронические заболевания дыхательной системы, частые простуды и ряд других. Мы уже не говорим о том удовольствии и той бодрости, которые нам дарят физические упражнения, особенно на свежем воздухе.
Физическая активность также тесно связана с деятельностью кишечника. Люди, страдающие гиподинамией, подвержены запорам в 23 раза чаще, чем физически активные. Есть несколько причин развития запоров при недостаточной двигательной активности. Главная причина заключается в том, что даже у людей, в прошлом достаточно тренированных, малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению всего мышечного аппарата. В частности, становятся дряблыми мышцы живота (так называемого брюшного пресса), которые принимают активное участие в процессе опорожнения кишечника. Ослабленные брюшные мышцы не могут напрягаться с достаточной силой и повышать внутрибрюшное давление до величины, необходимой для нормального акта дефекации. А если, как нередко бывает, к этому добавляется большой живот и избыточный вес, то становится понятным, почему так часто развиваются нарушения стула, рано или поздно приводящие к хроническим запорам.
Еще одной причиной развития запоров у людей, пренебрегающих физическими нагрузками, является атония кишечника, то есть слабость мышечных сокращений самой кишечной стенки, приводящая к затруднению продвижения каловых масс по кишечнику и нарушению акта дефекации. Постоянные физические упражнения, сопровождаемые периодическими сокращениями мышц брюшного пресса, как бы массируют кишечник, улучшают кровообращение в нем и стимулируют его деятельность.
Если вы хотите справиться с возникшими у вас проблемами, связанными с деятельностью кишечника, или не желаете, чтобы они появились в будущем, активнее занимайтесь спортом и физической культурой, не позволяйте лени сделать вас ее заложником. Большую пользу принесут и пешие прогулки, и плавание, и бег трусцой, и аэробика, и обыкновенная утренняя зарядка. В одном из следующих разделов, посвященных лечению запоров, мы познакомим вас со специальным комплексом лечебных упражнений, применяемым при нарушениях деятельности кишечника.